jeudi 5 avril 2012

La voiture, le conducteur, le passager : une métaphore de la relation hypnotiseur / hypnotisé


Je poste ici le contenu d'une nouvelle page de mon site web pro. Vous pouvez la retrouver ainsi que le reste à cet adresse www.hypno-paris.fr et qui complète le texte :  Suis-je hypnotisable ?
Votre inconscient est comme une voiture : vous le conduisez du lever au coucher, même si vous ne savez pas toujours comment ça fonctionne vraiment sous le capot. Vous lui donnez la direction et la vitesse. Vous faites régulièrement le plein d'essence (repas, lumière...). Et vous tâchez de l'entretenir (sommeil, exercice physique, loisirs, soins...)
Seulement, si vous allez consulter une personne, c'est que vous ne connaissez pas forcément le meilleur chemin vers votre changement.
Vous savez vaguement où vous voulez aller, mais vous ne savez pas par où passer pour y aller rapidement et de façon sécure.
L'hypnose consiste, d'une certaine façon, à vous assoir sur le siège  passager. Vous confiez temporairement le volant à votre hypnothérapeute pour qu'il vous mette sur la bonne voie.
D'une certaine façon, votre hypnotiseur connaît un bon chemin pour y aller, et plutôt qu'il vous l'explique au risque que vous vous y perdiez, le plus simple reste qu'il vous y conduise. Il ne vous conduira pas forcément à votre destination (ça c'est votre chemin de vie personnel), mais vous conduira jusqu'à une jolie route goudronnée plus facile et plus agréable à suivre.

Comment faire ? Se laisser guider par ses suggestions, et laisser les choses se faire naturellement, à leur rythme.
Depuis la place du passager, vous pouvez encore voir et surveiller ce qui se passe, et reprendre le volant si bon vous semble. Vous pouvez observer la façon de conduire de votre chauffeur si ça vous  rassure. Et pourtant, vous vous laissez bien guider dans la bonne direction.
En effet, un certain nombres de personnes, lors de leur première hypnose, entrent parfaitement dans l'état d'hypnose et pourtant maintiennent une vigilance de chaque instant, décortiquant chaque mot qu'ils entendent et chaque réaction qu'ils observent en eux. Cela ne dérange en rien l'hypnose, bien que ça ne soit pas toujours la façon la plus agréable de la vivre. C'est parfois le cas, surtout la première fois, et c'est une réaction très naturelle et normale.
Ou si vous êtes assez en confiance, bien installé dans le fauteuil du passager, vous pouvez en profitez pour vous reposer ou regarder le paysage. Regarder le paysage revient à laisser vos pensées vagabonder, à rêver, à "décrocher". Certaines personnes, après l'hypnose, s'excusent de ne pas avoir été toujours concentrées et attentives. C'est tout-à-faire normal : ce relâchement de la vigilance est un effet naturel de la confiance. Vous voyez que tout se passe parfaitement, alors inutile de perdre votre énergie à tout surveiller : vous en profitez pour passer un bon moment de détente sans prise de tête. C'est le conducteur lui, l'hypnotiseur, qui fait tout le travail. Tant mieux pour vous. Profitez-en !

Sur votre siège passager, vous pouvez aussi vous sentir tellement en confiance que vous vous assoupissez un moment. C'est l'impression qu'on a parfois dans l'hypnose de s'être endormi, ou d'avoir "décroché". Et puis, parfois, à la faveur d'un mot, ou d'une réaction, on se réveille un peu, mais sans pour autant sortir de l'hypnose. D'où l'impression que l'attention fluctue, qu'on entre et qu'on sort dans des états plus ou moins profonds.

Puis, une fois sur la bonne route, votre hypnotiseur vous rend le volant. C'est ce qu'on appelle le réveil. Vous redevenez pleinement actif (pas seulement inconsciemment). Vous n'avez plus qu'à continuer dans la même direction. Si vous décidez d'en changer, c'est votre choix. Mais si vous continuez, vous mettez à profit tout le travail fait en hypnothérapie. C'est facile, mais ça demande quand même que vous regardiez la route et continuiez d'avancer par vous-mêmes : vous êtes seul responsable de votre chemin de vie. Personne n'ira à votre place où vous voulez aller. Et même si des professionnels compétents peuvent vous apprendre à conduire ou vous montrer le chemin, personne ne peut vous conduire jusque au bout sans que vous n'ayez rien à faire. C'est ça le réveil de l'hypnose : après un petit coup de pouce, à vous de jouer maintenant.
Et c'est l'aboutissement de toute thérapie : une route nouvelle s'ouvre devant vous vers un horizon que vous pouvez enfin voir à nouveau. Et c'est avec un enthousiasme redécouvert et une certaine légèreté que vous pouvez vous conduire vous-même toujours plus loin dans cette direction.

La résistance inconsciente à l'hypnose

Certaines personnes ont les mains crispées sur le volant et beaucoup de mal à le laisser à quelqu'un d'autre. Pourtant elles aimeraient bien elles aussi se laisser conduire un peu vers la bonne direction. Mais être passager et spectateur de ce qui se passe leur est difficile. Pas toujours facile de se laisser guider en toute confiance, surtout quand l'enjeu personnel derrière est important.
C'est tout-à-fait normal. C'est un réflexe naturel qui nous évite de nous laisser manipuler par n'importe qui n'importe quand. Seulement, dans la relation hypnotique, on aura besoin de dépasser cette méfiance naturelle pour faire un vrai travail d'équipe. On doit apprendre à se faire confiance sans prendre le temps de se connaître comme des amis proches le font.
L'induction hypnotique, ce sont des méthodes qui vous apprennent à détacher les mains du volant et à vous installer de plus en plus à la place du passager. Certains y arrivent après quelques secondes. Pour d'autres, l'enjeu est tel que cela prend plus de temps. En effet, en thérapie, la route sur laquelle on s'aventure fait parfois un peu peur, et on redoute de s'y diriger. En réalité, votre hypnotiseur vous accompagnera d'une façon parfaitement rassurante et agréable. 

L'auto-hypnose guidée
 
Si vraiment vous ne parvenez pas à vous laisser guider, ça n'est pas grave. Que l'hypnotiseur prenne le volant est la solution la plus simple et la plus rapide, mais ça n'est pas la seule, heureusement. 
Nous pouvons aussi passer par une auto-hypnose guidée : vous gardez le volant, c'est vous qui continuez de conduire votre propre inconscient, et l'hypnotiseur, lui, se contente d'être le co-pilote (ou le GPS). Il vous donne les directions, il vous dit quoi faire et où aller.
Vous entrez en hypnose et faites les changements vous-même grâce aux instructions données.
La seule différence avec une hypnose basée sur une confiance totale, c'est que vous n'aurez peut-être pas la possibilité d'expérimenter la perte partiel de contrôle et les distorsions de perception que beaucoup attendent de l'hypnose. Mais ce ne sont que des gadgets de l'hypnose qui sont sans importance pour l'hypnothérapie. L'état d'hypnose, vous le vivrez tout aussi pleinement et les petites "preuves extérieures", il y a fort à parier qu'elles vous paraitront dérisoires. Toutefois, l'auto-hypnose guidée permet, dans la plupart des cas, d'obtenir une confiance nécessaire pour que vous finissiez par vous laisser pleinement guider. Alors vous pourrez obtenir les mêmes effets que n'importe qui et vous aurez appris quelque chose qui constituera 80% de votre thérapie : le lacher-prise.
Une fois que vous avez vu qu'on ne vous emmène pas n'importe où et que vous êtes rassuré, vous vous dites : après tout, autant se détendre et en profiter au maximum... Et vous pouvez redonner le volant au co-pilote et jouir du paysage sur la route du changement.

Certains hypnotiseurs utilisent même exclusivement cette méthode pour accompagner les personnes, et ne prennent jamais le volant : ils disent aux personnes quoi imaginer, quoi faire, et quoi se suggérer. C'est une méthode issue des élèves d'Erickson qui est parfois confondue à tort avec l'hypnose ericksonienne. Cette méthode très efficace et qui ne nécessite pas d'établir un grand rapport de confiance est souvent généralisée par les hypnotiseurs qui veulent accompagner très rapidement et de façon très directe (puisqu'il y a entière participation et collaboration du sujet) des personnes dans un contexte qui offre peu de temps (street hypnosis...). En hypnothérapie, elle sera surtout adressée aux personnes qui résistent à se laisser guider.


Dans certains cas très rares, ni l'entraînement progressif, ni l'auto-hypnose guidée ne suffisent à obtenir une confiance suffisante au travail même après la deuxième séance. Certaines personnes, non seulement ont les mains tellement crispées au volant qu'elles ne se laissent pas conduire, mais en plus ne vont pas à droite quand on leur dit d'aller à droite, ni à gauche quand on leur dit d'aller à gauche. Ces personnes aimeraient bien même qu'on les "force" à se mettre en passager et qu'on les guide comme les autres. Mais une certaine peur, ou parfois une habitude de sur-contrôler,et un défaut de confiance les en empêche fortement. Là encore, rien d'anormal. Un entraînement progressif, prendre le temps d'établir une vraie confiance, certaines méthodes adaptées, etc. permettent de se détendre progressivement et de réunir les conditions propices à l'hypnose.


Mais dans le cadre de l'hypnothérapie, qui est une démarche tarifée et limitée dans le temps des séances, il est possible que les personnes se découragent avant d'avoir atteint le véritable bénéfice des séances. Dans ces cas, pourtant rares, il est raisonnable de la part de l'hypnothérapeute d'indiquer à la personne qu'une autre forme de thérapie, moins basées sur le lacher-prise et une relation de confiance à autrui, sera plus adaptée. 

 
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J'espère que cette métaphore offrira un éclairage qui vous permettra de comprendre dans quelle attitude vous pouvez vous préparer à vos séance d'hypnose. 

Gardez une chose à l'esprit  : presque toutes les personnes qui se pensent difficilement hypnotisables s'avèrent en réalité très aptes à entrer dans des états d'hypnose profonds très rapidement. Les autres prendront juste un peu plus de temps.
Demandez conseil à votre hypnotiseur.

Suis-je hypnotisable ?


 
Body snatchers

Je poste ici le contenu d'une nouvelle page de mon site web pro. Vous pouvez la retrouver ainsi que le reste à cet adresse www.hypno-paris.fr
 
Suis-je hypnotisable ?
Tout le monde peut développer un état intérieur d'hypnose. Lorsque vous vous endormez le soir, ou lorsque vous vous réveillez le matin, vous passez d'un état de conscience à une configuration totalement différente de votre conscience. Vous le faites quotidiennement et très naturellement.
L'hypnose est un changement d'état de la conscience beaucoup moins radical que le sommeil et tout aussi naturel. Il est donc à la portée de chacun.
Mais contrairement au sommeil, on ne s'est pas exercé quotidiennement à faire ce glissement de la veille à l'hypnose et de l'hypnose à la veille de façon volontaire. C'est pourquoi votre hypnotiseur vous guide dans les premiers pas, il vous apprend à effectuer ce glissement en cherchant avec vous la façon la plus adaptée.
Certains y parviendront naturellement en quelques secondes à peine. D'autres auront besoin d'un peu plus d'entraînement. C'est cet entraînement qu'on appelle "induction hypnotique". Il existe beaucoup de méthodes d'inductions. Certaines auront plus d'effet que d'autres sur vous.
Soyez patients : tout comme le sommeil, moins on est pressé de s'endormir, et plus on s'endort facilement et rapidement.

Est-ce que je dois y croire pour que ça marche ?
Non, ça n'est pas nécessaire. Vous n'avez pas besoin de croire au sommeil pour vous endormir, n'est-ce pas ? Si vous êtes fatigué, ou dans de bonnes conditions, ça se fait naturellement. Idem pour l'hypnose : votre hypnotiseur vous mettra dans les meilleures conditions pour vous faire découvrir cet état de la façon la plus agréable.
Avant d'avoir vécu cet état, il est tout-à-fait normal et sain de ne pas être à 100% convaincu de sa réalité. L'hypnose n'est pas une illusion, c'est un mécanisme réel du cerveau qui n'est pas basé sur une croyance, même si une croyance a priori plutôt favorable peut accélérer le processus.
Venez comme vous êtes : avec vos doutes, vos apréhensions, vos attentes, votre motivation. Et votre envie de découvrir ce dont vous êtes vraiment capable.

Suis-je réceptif à l'hypnothérapie ?
L'accompagnement dans un état d'hypnose ne nécessite pas de s'abandonner totalement au contrôle de l'hypnotiseur, en particuler pour un usage thérapeutique où il s'agit plus d'un travail commun à un niveau intermédiaire. Pourtant, le glissement dans un état d'hypnose repose sur une relation de confiance entre l'hypnotiseur et l'hypnotisé qui permet un certain degré de lacher-prise.
La différence principale entre l'hypnose et un endormissement naturel, c'est que dans le contexte d'une séance d'hypnose, il y a une personne que vous connaissez à pein, près de vous et qui vous parle. L'état est naturel, mais la situation l'est forcément un peu moins. La vigilance ne se relâche pas autant que dans un contexte ordinaire et familier, et c'est parfaitement normal. C'est aussi la raison pour laquelle vous n'allez pas vous endormir comme on dort la nuit dans son lit, mais entrer dans un état d'hypnose, un mélange d'assoupissement de certaines fonctions avec le maintien d'une certiane vigilance et d'une capacité de contrôle. C'est ce qui crée le côté intérieurement très vivant de l'hypnose.
Si votre attitude envers l'hypnotiseur est fondamentalement hostile, vous perdrez votre temps. Accueillez joyeusement et paisiblement ses suggestions car ce sont elles qui feront de cet état une expérience bien plus vivante et ciblée qu'un simple sommeil et permettront des changements en profondeur. Votre hypnotiseur connaît bien son métier et maîtrise l'accompagnement qu'il vous propose. Il ne vous reste qu'à vous laisser guider.
La plupart d'entre nous sommes largement capables d'atteindre rapidement un lacher-prise bien suffisant pour permettre l'hypnose et les changements qui sont rendus possibles à travers cet état. Votre hypnotiseur est là pour vous expliquer ce qu'il y a à savoir, et vous accompagner d'une façon adaptée.
La grande majorité des personnes qui pensent ne pas être hypnotisables sont en réalité très aptes à l'hypnose et peuvent en tirer des bénéfices très rapidement.

Dans quels cas l'hypnose n'est pas adaptée ?
Quelques rares personnes ont un mode de fonctionnement qui leur rend l'hypnose moins facilement accessible qu'à d'autres. Ces personnes auront besoin d'un long apprentissage afin de se laisser suffisamment aller et faire assez confiance à l'hypnotiseur pour atteindre l'état qui leur permettra de tirer les véritables bénéfices de cette méthode et pas seulement un effet placébo.
Il est vrai que les très rares personnes pour qui l'induction hypnotique nécessiterait plusieurs heures d'entraînement peuvent ressentir une frustration et une impatience qui permet légitimement de dire que cette méthode n'est peut-être pas des plus indiquée dans leur cas. 


Contre-indication psychiatrique et médicale
En outre, l'hypnothérapie est une démarche d'accompagnement brève qui vise des changements assez rapides. Pour se faire dans les meilleures conditions, l'hypnothérapie ne doit pas s'appliquer à des personnes trop fragiles ou ayant une personnalité trop instable. Si vous pensez être dans ce cas, nous vous conseillons de vous adresser à un psychiatre et d'envisager une thérapie sur le long terme. Les personnes émotionnellement très fragiles, les personnes très instables ou souffrant d'une grande immaturité peuvent être très réceptives à l'hypnose, mais la pratique de l'hypnose leur est déconseillé.
Si vous avez déjà consulté un psychiatre, même longtemps auparavant, ou si vous en consultez un, si vous vous demandez si vous ne devriez pas consulter un psychiatre, vous devez dans tous ces cas impérativement en parler avec votre hypnothérapeute. Le cas échéant, vous devez prévenir votre psychiatre ou votre psychologue de votre volonté d'entreprendre une démarche d'hypnothérapie en complément.
Si vous êtes sous traitement médicamenteux à long terme ou ponctuel, prescrit pasun médecin ou non, il est également impératif d'en avertir votre hypnotiseur.
L'hypnose est un état de conscience modifié qui se construit sur la base d'un état normal. Si vous êtes dans un état déjà modifié par desmédicaments, de l'alcool ou des stupéfiants, l'hypnose sera inopérante et contre-indiquée. Vous devez en avertir votre hypnotiseur.
Votre hypnothérapeute se réserve le droit d'interrompre votre suivi à tout moment s'il juge nécessaire que vous consultiez un médecin pour définir votre état. Cette démarche d'accompagnement peut être un complément à un suivi médical sur recommandation d'un psychiatre mais ne se substitue en aucun cas à un acte médical.
L'hypnose n'est pas une réponse à une demande de soin ou de traitement médical. L'hypnose n'est pas une médecine alternative. L'hypnose ne remplace pas les médicaments. L'hypnose ne prévient ni ne guérit les pathologies mentales ou physiques.

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Dans le respect des limites de ce cadre, vous pouvez bénéficier pleinement des bienfaits de l'hypnose. Cette véritable pédagogie de la confiance et du lacher-prise vous ouvrira les portes d'expériences hors du communs et de changements et développements personnels extraordinaires.